बार-बार डकार क्यों आती है? जानिए इसके मुख्य कारण और रोकने के 5 घरेलू उपाय

नई दिल्ली: खाना खाने के बाद एक या दो डकार आना (Burping/Belching) बहुत सामान्य प्रक्रिया है। यह संकेत है कि आपके पेट में हवा भर गई थी जो अब बाहर निकल चुकी है। लेकिन, अगर आपको दिन भर बिना कुछ खाए भी बार-बार डकार आती है, या डकार के साथ पेट में जलन और भारीपन महसूस होता है, तो यह सामान्य नहीं है।

इसे मेडिकल भाषा में 'एरोफैगिया' (Aerophagia) या अपच का संकेत माना जा सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं कि बार-बार डकार क्यों आती है और आप घर बैठे इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।

डकार आने के मुख्य कारण (Main Reasons for Burping)

डकार आने के पीछे आपकी खान-पान की आदतें और कुछ मेडिकल कंडीशन दोनों जिम्मेदार हो सकती हैं।

1. हवा निगलना (Swallowing Air - Aerophagia)

यह डकार आने का सबसे आम कारण है। जब हम खाना खाते या पानी पीते समय बहुत ज्यादा हवा निगल लेते हैं, तो वह डकार के रूप में बाहर आती है। यह तब होता है जब:

• आप बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं।

• आप खाते समय बहुत ज्यादा बातें करते हैं।

• च्युइंग गम चबाते हैं या हार्ड कैंडी चूसते हैं।

• स्ट्रॉ (Straw) से ड्रिंक्स पीते हैं।

2. खान-पान (Dietary Habits)

कुछ खाद्य पदार्थ पेट में गैस बनाते हैं, जिससे डकार आती है:

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स: सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और बियर में कार्बन डाइऑक्साइड होती है, जो पेट में जाकर डकार का कारण बनती है।

• गैस बनाने वाली सब्जियां: गोभी, बीन्स (राजमा/छोले), ब्रोकली और प्याज।

• लैक्टोज इनटॉलरेंस: अगर आप दूध या डेरी प्रोडक्ट्स को ठीक से पचा नहीं पाते हैं, तो भी यह समस्या हो सकती है।

3. एसिड रिफ्लक्स या GERD

अगर डकार के साथ आपको छाती में जलन (Heartburn) महसूस होती है, तो यह 'गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज' (GERD) का संकेत हो सकता है। इसमें पेट का एसिड भोजन नली में ऊपर आ जाता है, जिससे व्यक्ति को बार-बार डकार आती है।

4. कब्ज और अपच (Constipation and Indigestion)

पेट साफ न होने पर या बदहजमी होने पर पेट में गैस का दबाव बनता है, जो डकार के जरिए बाहर निकलने की कोशिश करती है।

बार-बार डकार रोकने के घरेलू उपाय (Home Remedies for Burping)

अगर यह समस्या किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं है, तो आप इन आसान घरेलू नुस्खों से राहत पा सकते हैं:

1. अदरक (Ginger)

अदरक पेट की गैस और अपच के लिए रामबाण है।

• कैसे इस्तेमाल करें: खाना खाने से पहले अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या अदरक की चाय (बिना दूध वाली) पिएं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन को कम करता है।

2. सौंफ (Fennel Seeds)

सौंफ पाचन तंत्र को रिलैक्स करती है और गैस को बाहर निकालने में मदद करती है।

• कैसे इस्तेमाल करें: खाना खाने के बाद एक चम्मच सौंफ और मिश्री चबाएं। आप सौंफ का पानी भी पी सकते हैं।

3. दही और प्रोबायोटिक्स (Curd/Yogurt)

दही में अच्छे बैक्टीरिया (Probiotics) होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और पेट में गैस बनने से रोकते हैं। दोपहर के खाने में एक कटोरी दही जरूर शामिल करें।

4. पुदीना (Peppermint)

पुदीना पेट की मांसपेशियों को शांत करता है।

• कैसे इस्तेमाल करें: एक गिलास पानी में पुदीने की कुछ पत्तियां उबालें और उसे ठंडा करके पिएं। यह डकार और पेट फूलने की समस्या में तुरंत राहत देता है।

5. हींग (Asafoetida)

गैस की समस्या के लिए हींग का उपयोग सदियों से किया जा रहा है।

• कैसे इस्तेमाल करें: चुटकी भर हींग को गर्म पानी में मिलाकर पिएं या सब्जी में हींग का तड़का लगाएं।

जीवनशैली में करें ये बदलाव (Lifestyle Changes)

दवाइयों से बेहतर है कि आप अपनी आदतों में सुधार करें:

1. धीरे-धीरे खाएं: खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं ताकि हवा पेट में न जाए।

2. स्ट्रॉ का इस्तेमाल बंद करें: गिलास से सीधे पानी या जूस पिएं।

3. टहलें (Walk): खाना खाने के तुरंत बाद लेटने के बजाय 10-15 मिनट टहलें।

4. धूम्रपान छोड़ें: सिगरेट पीते समय आप धुएं के साथ हवा भी निगलते हैं, जो डकार का कारण बनती है।

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अगर डकार आने के साथ-साथ आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

• लगातार पेट में तेज दर्द।

• अचानक वजन कम होना।

• मल में खून आना।

• निगलने में कठिनाई होना।

Disclaimer: यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह जरूर लें।